Witam, Mam 21 lat, 90kg wagi 195cm wzrostu. Staż na siłowni to 1 rok i bardzo wolno nabieram masy bo jakiś 1kg miesięcznie. Suplementy jakie zażywam to s.a.w, cm3 i carbo firmy K**. Poniżej zamiesiłem plan treningowy oraz dietę. Proszę o pomoc. Plan treningowy poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12, 10, 8, [...]
Od ok pół roku mam problem z siatkówką oka - tydzień temu okulistka zobaczyła w niej małą dziurkę, dostałem skierowanie do okulisty w Wawie - mam nastepną wizytę za 3 tygodnie na laserowanie, dostałem też jakieś krople do oczu. W związku z tym pytanie: jak to się ma do ćwiczeń siłowych? Wiem, ze 2 tygodnie po operacji muszę sobie darować, ale co z [...]
Witam, od okolo 4 lat mam problem z lewym kolanem. 3 lata temu musialem zaprzestac treningi na okolo 3 miesiace, poniewaz bol byl tak silny, ze nie moglem biegac. Po uplywie tych 3 miesiecy juz bylo lepiej, lecz nadal bolalo. Pozniej zmniejszylem czestotliwosc i wysilek na treningach. Od miesiaca zaczalem ostrzej trenowac i od okolo 3 dni [...]
Cześć, Zacznę od tego, że kilkanaście lat temu miałem tu konto, ale już najwyraźniej wyparowało. Wracam, bo mam ogromny problem. Mianowicie, zacząłem w ciągu ostatniego roku tyć i nie mogę w żaden sposób wpłynąć na masę mojego ciała. Nie mam ogromnej nadwagi, ale jestem już teraz ulany. Moje parametry: Wiek: 35 lat Wzrost: 189 cm Waga: 87-88 kg [...]
Witam, mam 25 lat, od 8 miesięcy mam problem z libido i erekcją. Miesiąc temu postanowiłem się zbadać i zaraz po badaniach przyjąłem sustanon 250 w dawce 0.7 ml i tydzień później taka sama dawkę. Jednocześnie otrzymując wyniki z podwyższona prolaktyna przyjąłem dostinex że względu na wynik ponad normę i objawy. Dostinex przyjąłem łącznie w 4 [...]
[...] ale nie było to regularne niestety, udało się powiedzmy cisnąć mocniej przez 1-2 miechy, a później trafiała się przerwa, albo byle jakie ćwiczenie (bez planu itd.). Moim problemem zawsze była genetyka. I to niemałym problemem. Najgorszy typ budowy: duże biodra, grube nogi i dupa, wąskie barki. Do tego dochodził spory wzrost, co powodowało, że [...]
[...] 17,5 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25 Witam, rozkminilem ze znajomym cykl 1-8 lub 1-4 Test Prop 70mg eod 1-12 Test Enan 400mg e7d. Nakupilem na polowe cyklu towaru, i jest problem takiej natury, ze W OGOLE nie czuje efektow podwyzszonego tescia po 1.5 tygodnia wbijania. Na domiar zlego, po ostatnim strzale propa w udo mialem okropny bol przez [...]
po pierwsze: 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x15 2) Pompki z nogami na taborecie 3x15 3) Pompki w wąskim rozstawie 3 x15 to 3x15 tzn że mam robić tak: robie te pomki w szerkokosci 5-10cm szerzej od barkow jedną serie po 15 powtórzeń i przechodze do nastęonego ćwiczenia i robie to samo i potem wracam do tego i tak jakby [...]
Mam 'maly' problem z kregoslupem (w skrocie: robilem z miesiac temu salto cos mnie zabolalo przy jednym z nich, ale jakos rozruszalem sie i skaklem dalej, po 2 dniach poszedlem na siatkowke a rano nastepnego dnia - kiedy juz minaely zakwasy po saltach ;) - pojawil sie klujacy bol kregoslupa miedzy 2 kregami, ktory pojawia sie przy schylaniu i [...]
[...] a ramieniem wynosi 90 stopni. Tutaj ból jest największy. - Próba napięcia bicepsu. - Proste czynności takie jak zakładanie koszuli czy sięganie po szklankę z szafki sprawia problemy. Wydaje mi się, że to właśnie ostatnie ćwiczenie spowodowało problem. Wiadomo, jak na maszynie to i obciążenie jest większe, a tamtego dnia wyraźnie je zwiększyłem [...]
[...] to staram się odżywiać racjonalnie ( domowe obiadki, z warzywami z własnego ogródka, nie jem Fast fodow, batonów, chipsów). Nie palę, ani nie piję. Jednak mam pewien problem, mam kifozę(prawa łopatka odstaje mi od pleców), byłem z tym u lekarza jakieś 10 miesięcy temu, dostałem nawet skierowanie do rehabilitantki i uczęszczałem tam na [...]
[...] lub o kolano Triceps 1ćw. wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 12 -10-8 8 2 ćw. uginanie ramion na wyciągu 12-10 8 8 codziennie robie aeroby 35 minut na biezni. problem wyglada tak iz straaaaaaasznie wolno idzie mi redukcja. schudlem zalednie 2.5 kg. a z pasa okolo 6 cm o idzie bardzo wolno. waze teraz 98 KG.w pasie mam 115cm. [...]
[...] jedzenie'' z racji ztego iż w tej dziedzinie magi miałem małe wtajemniczenie :) Niewiem jak długo spędziłem czytając to forum przez zeszły tydzień ale nadal mam pewien problem na który nieznalazłem odpowiedzi. Otóż mój trening ja i brat i mamuśka zaczynamy o 8:00 - 9:00 rano. (trwa koło 2h) I moje pytanie brzmi co powninniśmy przed [...]
Witam, Soczewki kontaktowe noszę od 6 lat. Nigdy nie miałem żadnych problemów. Gdy szedłem do wojska, zakupiłem soczewki Night and Day. Czasami nie było warunków do zdejmowania soczewek na noc (poligony itp) i było to dla mnie doskonałe rozwiązanie, nawet gdy w nich spałem następnego dnia nie odczuwałem żadnego dyskomfortu, widzenie zawsze było [...]
Witam wsyztskich!! Nie chce by mi ktos ukladal diete , sam sie tym zajme! Ale prosil bym o pomoc w doborze B T W. po moich wyliczeniach z linku od fachowca http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html wyliczylem tak: 2g X 72 = 144g bialka x 4 = 576kcal,ww 4x 180(Dałem tyle nie za duzo??) = 720 kcal, Tluszcz 2605-576-720 [...]
[...] przed treningiem i rozgrzewką tylko co rękawiczki założyłem, niby wiadomo ,że nie ma tam się czym chwalić ale coś tam zaczyna odstawać już powoli na bok: Witam! Otóż mam problem z barkami, a dokładnie siłą barków. Oto przykładowa wypiska z wczorajszego treningu barków. 1.wyciskanie z tyłu głowy 4 serie 20x38kg 16x40,5 12x43 9x46 2.podciąganie [...]
Witam! Na wstępie chciałem zaznaczyć, że jestem nowym użytkownikiem. Przeczytałem kilka tematów na temat problemu z rośnięciem klaty, ale nie znalazłem w nich satysfakcjonujących mnie odpowiedzi czy też wskazówek. Na siłownię chodzę pół roku, wszystko rośnie elegancko, widać efekty, z których jestem całkiem zadowolony. Jedyny problem to ta klatka [...]
jem kreatyne dextroze glutamine tauryne białko karbo waze 66kg mam 190 cm wzrostu cwicze w domu i mam diete ktora na poczatku nie sprawiała rroblemow i jadłem 5-6 posiłkow a teraz jem sniadanie i drugie sniadanie jak wracam do domu to juz mam dosyc jestem zmeczony praca i nie jestem głodny jak patrze na ryz to mi sie nie dobrze robi i ta sucha [...]
[...] nie jest uciążliwy, raz mam tydzień gdzie nic nie boli, a raz zaboli tylko przez chwilę, dlatego temat w gruncie rzeczy był olany i wolałem poczekać sobie na NFZ, mimo to problem jakiś występuje i chciałbym to teraz załatwić prywatnie, stąd też pytanie do Was: Jako, że forsa dziś to rzecz niemalże święta, to chciałbym udać się do ortopedy [...]
[...] Tydzien 2: pon: trening II sr: trening I piatek: trening II W ten sposob w ciagu dwutygodniowego "mikrocyklu" wykonuje kazdy z tych treningow po 3 razy. Tak mi pasi, nie mam problemow z regeneracja. A teraz problem: w treningu I po przysiadach robie yates rows. I w trakcie tego wioslowania mam problemy z prostownikami. Znaczy sie, sa zmeczone [...]
siatkówka oka - problem
